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OneTouch

照顧好您的雙腳

足部護理的訣竅

高血糖常併發血管及神經病變,感覺神經病變會令您手腳麻木、刺痛。漸漸失去腳部觸覺,導致受傷而不自知,使得您的足部容易受傷及受感染;傷口不易癒合再加上血液循環變差,傷口無法獲得充足的血液供給養份,導致潰瘍,甚至壞死,如果不盡早治療的話,甚至面臨截肢的風險。因此平日做好足部自我照護非常重要!

足部自我照護方法:

  1. 每天檢查您的雙腳
    • 每天定時檢查雙腳,例如回家洗澡時,養成習慣就能減低忘記的機會。檢查您的腳底、腳趾甲和趾縫、腳側。可利用鏡子或請家人協助檢查。
    • 檢查足部有無雞眼、厚繭、水泡、發紅、腫脹和指甲狀況、足部皮膚是否乾燥。若是有厚皮或厚繭,可在洗澡腳皮軟化後,用浮石輕輕磨掉厚皮。
  2. 每天清潔您的雙腳
    • 使用溫和的肥皂和溫水清洗。
    • 洗過後用柔軟毛巾擦乾您的雙腳,特別是腳趾縫。
    • 在洗澡或清洗雙腳後塗上保濕乳液,避免足部皮膚乾裂。但不要將乳液塗在腳趾之間的位置,因為濕氣可能導致細菌滋生。
  3. 趾甲的修剪
    • 最好在清洗和擦乾雙腳後才修剪腳趾甲,因為此時趾甲會變得比較柔軟,讓修剪過程更加安全。
    • 剪趾甲要用趾甲剪。
    • 趾甲要剪齊指端,勿剪成尖型或是弧形。
    • 趾甲修剪後再用剉刀磨平。
    • 趾甲太厚或嵌入性趾甲,應找皮膚科醫師處理。
  4. 保暖
    • 避免直接將腳直接放在電熱毯、熱水袋或電熱爐下取暖,以防燙傷。
    • 可事先以電熱毯溫被子、穿著毛襪或是開暖氣溫暖室溫。
    • 足部運動可促進足部血液循環,促進雙腳溫暖
  5. 避免盤腿或雙腳交叉過久,以免阻礙下肢血液循環。
  6. 避免赤腳走路。
  7. 選擇穿著舒服合適的鞋子,盡量在下午傍晚時分試鞋、買鞋,此時腳部較腫大,可以買到最合適的尺寸。第一天只穿新鞋 1 個小時,之後每天逐漸增加時間。
  8. 儘量避免尖頭鞋、高跟鞋。綁鞋帶的鞋子優於直接套入的鞋子。鞋頭的寬度要夠,材質以透氣防水為佳。
  9. 穿鞋子之前先檢查鞋子內部。確保內層平滑、鞋墊未異位。無任何可造成足部損傷物體,如小石子、圖釘。
  10. 避免穿涼鞋、露出腳跟或腳趾的鞋。
  11. 買鞋時一定要試穿,而且需要兩腳都穿上以確定是否合腳。買鞋子時間最好選在下午或是長時間站立之後,因為此時您的雙腳會稍微腫脹一些,買到的鞋子才不會太小。
  12. 不可以只穿鞋子,不穿襪子。襪子要選擇大小合適、淺色、吸汗的棉襪,鬆緊帶避免過緊,襪頭縫線不可太粗以免摩擦。每天更換乾淨的襪子,有破洞時應丟棄換新。
  13. 鞋子的材質,最好是透氣而且防水,至少要準備兩雙以上的鞋子,方便替換,維持鞋子內部乾燥。
  14. 避免赤腳走路或活動,以防足部受傷。
  15. 戒煙。糖尿病病人本身由於血糖控制不良或糖尿病病程過久,或伴隨有高血壓、高血脂等因素時,則有較高的機會造成動脈硬化,血循環不良,血脂異常而阻塞,即所謂的周邊動脈阻塞,若有抽菸則加速梗塞的形成。此時若有足部病變,傷口難以癒合時,則難逃截肢的命運。
  16. 皮膚或傷口紅、腫、熱、痛(發炎)、傷口癒合太慢、變黑或化膿、趾甲向內長(嵌入性趾甲)或是有雞眼、傷口、水泡、過敏,請向醫師尋求協助。

醫療財團法人臺灣區煤礦業基金會臺灣礦工醫院

簡睿嫻衛教師 審訂

CO/LFS/0416/0039